صفحه اصلی>توصیه هاییکه می توانیم اخلاق بد لحظه‏‌ای اول صبح یا طول روز را تغییر دهیم
توصیه هاییکه می توانیم  اخلاق بد لحظه‏‌ای اول صبح یا طول روز را تغییر دهیم

توصیه هاییکه می توانیم اخلاق بد لحظه‏‌ای اول صبح یا طول روز را تغییر دهیم

 

به گزارش  بهداشت نیوز : حتما برای شما هم پیش آمده که از خواب بیدار می شوید و اصلا مود خوبی ندارید و به اصطلاح بداخلاق هستید. حتی ممکن است این شرایط در میانه روز هم برایتان پیش بیاید. در این مطلب سعی داریم توصیه‏هایی داشته باشیم تا لبخند را به شما در این شرایط بازگردانیم .

گول زدن خودتان

اولین کاری که باید انجام دهید این است که در این شرایط سعی کنید بیشتر بخندید، حتی در حالی که دلیلی برای خندیدن نمی‏یابید. این کار باعث می‏شود مغزتان را گول بزنید و شرایط تغییر کند .

رنگ‏درمانی

اگر قرمز بپوشید اعتماد به نفستان بیشتر می شود، این کار باعث می‏شود حس بد از وجودتان بیرون برود. پوشیدن رنگ سبز هم شدیدا توصیه می شود. دلیلش این است که باعث شادی و هیجان می‏شود. اگر هم آرامش می‏خواهید آبی بپوشید .

صبحانه

یکی از راه ها این است که به بدنتان سروتونین و آمینو اسیدهای مرتبط را برسانید. پس بهتر است صبحانه ای را میل کنید که شامل تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، پنیر، موز، آناناس، خرما یا پنیر باشد .

حرکت سه‏گانه

در این شرایط پنجره را باز کنید، از هوای آزاد استفاده کنید، به خورشید و تابش آن نگاه کنید و همزمان نرمش کنید. آفتاب به شما ویتامین D می دهد، هوای آزاد غنی از  اکسیژن است و نرمش هم روحیه شما را عوض می‏کند .

عبادت و ریلکسیشن

بهتر است مدتی تمرکز کنید. به ذهنتان استراحت دهید، اگر دعا کردن آرامتان می‏کند این کار را کنید، اگر ریلکسیشن و مدیتیشن را دوست دارید همان را انجام دهید. اما ذهنتان را آرام کنید .

 



 : 424 ۱۳۹۷/۰۵/۲۰ شرکت باند و گاز و پنبه کاوه